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酸梅汁芸豆

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酸梅汁芸豆
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菜豆,又称芸豆(俗称二季豆或四季豆),芸豆营养丰富,据测定,每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物5 菜豆6.9克、钙76毫克及丰富的B族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。
材料及份量
芸豆100克
乌梅10颗
正和山楂10颗
甘草3~4片

调味料
冰糖50克
煮法
1、准备白芸豆

2、芸豆提前用温水泡发,最好是放在冰箱泡发过夜。(芸豆比较难煮,泡发时间较长)

3、泡发过夜的芸豆,剥去表层的皮备用。(泡发过夜的芸豆皮很容易去除)

4、准备酸梅汁的原料

5、砂锅中,放入足量的水,将乌梅,山楂片,甘草用流动水冲洗一下,放入砂锅中,大火煮开水后,转小火熬煮半小时

6、之后加入冰糖,继续熬煮10分钟即可

7、煮好之后的酸梅汁,捞去乌梅,山楂,甘草杂质。(最好是过滤一下)

8、然后将芸豆仁加入到酸梅汁中,焖煮4小时

9、煮熟烂的芸豆,连同酸梅汁放冷却,之后放在干净的保鲜盒中,入冰箱冷藏过夜,这样的味道更渗透进去,口味更佳
小贴士
1,芸豆比较难煮,最好是去皮,所以浸泡时间久一点,很容易脱皮。

2,煮芸豆的过程,用高压锅最好,快速方便,如果没有高压锅,最好是用砂锅,砂锅保温效果好,可以煮开后关火焖半小时,然后再次煮开,再关火焖至,如此反复几次,这样比较省煤气。

3,芸豆因籽粒中含有一种在高温下才能破坏的毒蛋白,必须煮透才能食用。
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