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七彩寿司卷
七彩寿司卷
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邓永贤
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此食谱有助改善便秘,因红米及芦笋含丰富非水溶性纤维,帮助大肠蠕动。另外,芦笋亦含果寡糖,增加肠道内益菌数量,有助肠道正常蠕动。
其他
饭
蛋类
煎
/
煮
普通
材料及份量
红米1/2杯
珍珠米1/2杯
紫菜2块
鸡蛋2只
甘笋(切丝) 1/2杯
鲜芦笋2条
罐头水浸吞拿鱼1/2罐
寿司醋2汤匙
油1茶匙
水1杯
煮法
1. 红米先浸水2-3小时,隔去水份,加入珍珠米及1杯水煮熟,拌入寿司醋,冷却待用。
2. 鸡蛋打匀并以1茶匙油煎成蛋皮。
3. 用保鲜纸包着寿司蓆,舖上已冷却之饭,再舖上紫菜,蛋皮。
4. 将甘笋,鲜芦笋及搓碎之吞拿鱼放於其中一边,卷起并切件即成。
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