三味锡纸烤鳕鱼

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三味锡纸烤鳕鱼
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鳕鱼富含的不饱和脂肪酸具有防治心血管病的功效,而且还有抗炎、抗癌、增加免疫功能以及促进生长的功效。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,易被消化吸收,对大脑发育、智力和记忆力增长都有促进作用。
材料及份量
银鳕鱼300克
生菜1张
洋葱半个
红黄椒半个
柠檬1个
调味料
海盐、米酒
味增酱、黄油
灯笼椒甜辣酱
甜椒烧烤香料
迷迭香
煮法
1、洋葱去两端,切片,再将洋葱片切丝。

2、银鳕鱼用味增酱、灯笼椒甜辣酱、米酒调和好,腌渍30分钟。

3、腌渍半小时后,两面撒上海盐,撒上甜椒烧烤香料。

4、柠檬切片,黄油融化,洋葱、红黄椒爆香,铺开一张锡纸,依次铺上洋葱,红黄椒,迷迭香。

5、再放上腌渍好的银鳕鱼。

6、最后再铺上红黄椒、洋葱和迷迭香,放入烤箱烤5分钟。

7、薄荷叶剁碎,加上橄榄油,银鳕鱼去骨、去皮,装盘,最后淋上酱汁即可。
小贴士
可将用锡纸包裹的鳕鱼,放入平底锅,两面各煎5分钟,可达到和烤箱同样效果,且口感不干。
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