杂莓脆片乳酪

莓类食物如蓝莓、红莓及葡萄所含之前花青素对维持视力健康有帮助。士多啤梨含丰富维他命C，能增强免疫能力，维持微血管健康以及抗氧化。提子乾含丰富铁质，但吸收率不高。若与士多啤梨同吃，士多啤梨中的维他命C能增加铁质的吸收率。