#母亲节#牛肉烩豆腐

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#母亲节#牛肉烩豆腐
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牛肉的胆固醇比鸡肉、鱼和蛋低,适量的脂肪是健康均衡饮食的基本组成部分。它们提供吸收维他命A、D、E和K所需要的脂肪酸,而且是能量的浓缩来源。
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豆腐牛肉香葱
煎牛肉泥
煎豆腐
牛肉豆腐炆煮
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材料及份量
牛肉150克,豆腐350克,香葱50克,姜50克
调味料
酱油30克,砂糖15克,花生油40克,盐3克,味精1克,蚝油50克,淀粉(玉米)25克
煮法
1)把牛肉横纹切条,剁成肉泥,将一半的酱油、盐、味精、砂糖搅拌在一起,腌5分钟,同时切姜片,葱段。
2)把花生油倒入锅内,用旺火烧至起烟,放姜片起锅,然后放牛肉泥煎至7成熟盛碟。
3)直接将豆腐放锅里,两边稍微煎下,用铲分割成小块,放凉水,等烧开后,蚝油和淀粉混合的汁倒入,同时将牛肉重新放进豆腐里,等焖制一会,翻炒一下,放盐,味精,葱段,即可食用。
小贴士
豆腐一定要上下两面煎一下,可去除豆类的臭青味!
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