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麦皮豆浆蒸蛋白
麦皮豆浆蒸蛋白
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港灯家政中心
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麦皮含水溶性纤维,豆浆及蛋白含丰富蛋白质,少下盐、油等调味料,是健康的菜式。
中菜
主菜
蛋类
蒸
初学
30 分钟
材料及份量
蛋白 6只(8安士)
无糖豆浆 12安士
即食麦皮 2汤匙
粟米粒 1汤匙
磨菇 4粒
芫荽 1棵
调味料
蛋调味:
盐 1/2茶匙
古月粉 少许
麻油 少许
芡汁:
低糖豆浆 6安士
水 2安士
盐 1/4茶匙
即食麦皮 4汤匙
煮法
1. 蛋白发匀,过筛,加入豆浆、麦皮及调味,拌匀放深碟中,中火蒸约15分钟或至蛋熟,保温,待用。
2. 粟米粒及磨菇出水,磨菇切碎。
3. 芡汁煮滚後,加入粟米粒及磨菇碎,淋於蛋面,放上芫荽装饰,即成。
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