兰花带子糙米饭

1. 带子解冻後，洗净，抹乾，切粒，加入调味腌片刻，泡嫩油。
2. 西兰花切小棵，用油盐水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫苏叶煮成饭，取出，待用。
5. 烧油1汤匙，放入糙米饭兜炒，加入调味，带子，西兰花及粟米粒，炒匀，盛出。