养生饭卷

①将小米、糙米、紫米、薏米、荞麦、燕麦仁加水蒸熟，加入黑芝麻、盐或白糖，拌匀；莲子煮熟；苹果和小黄瓜切成细条。
②摊开一张全麦面皮，在面皮上铺一层拌好的米饭，在放上苹果条、小黄瓜条，然后将面皮卷起来。
③平底锅放入少量油滑锅，然后将面皮卷煎至两面金黄，然后切成小段装盘，撒上黑芝麻即可。