排骨炆南瓜

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排骨炆南瓜
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南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12 的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。
材料及份量
排骨250克,南瓜300克,油适量,盐适量,草果1个,姜适量,生抽适量,老抽适量,冰糖适量
煮法
排骨砍成小块,姜切三片,草果1个用刀背稍拍散。

把排骨放入锅里焯一下水,并洗净浮沫备用。

炒锅上火,倒入适量油烧,下姜片和草果煸出香味。

放入排骨煸炒,煸干水分微黄。

倒入一碗水煮沸,放入生抽、老抽。

放入少许冰糖后改微火,盖上盖子慢慢炆熟排骨。

南瓜去皮去瓤洗净后切成小块。

水分收一半时放入切好的南瓜块。

放入少许盐继续炆排骨和南瓜。

炆至水分收干,排骨、南瓜炆软至熟,淋入几滴香油即可。
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