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提子乾酿鸡胸配意大利黑醋提子乾汁 提子乾酿鸡胸配意大利黑醋提子乾汁

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提子乾酿鸡胸配意大利黑醋提子乾汁
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健康的食物味道一点也不逊色,例如选用脂肪含量较低的鸡胸,配合橄榄油及多种天然香料炮制,健康与色香味俱全。
材料及份量
鸡胸
鸡胸2块
提子乾30克
核桃(切碎)30克
芝士50克
盐5克
胡椒粉5克
橄榄油10毫升
芫荽(切碎)60克
阿拉伯辣粉20克

中东小米
橄榄油10毫升
蒜头10克
乾葱10克
白萝卜(切碎)40克
甘笋(切碎)40克
意大利小黄瓜(切碎)40克
葛缕粉5克
茴香粉5克
胡荽粉5克
盐3克
胡椒粉3克
芫荽(切碎)20克
薄荷(切碎)20克
鸡清汤160毫升
中东小米60克
调味料
酱汁:
乾葱16粒
橄榄油10毫升
意大利黑醋50毫升
提子乾30克
蜜糖15毫升
烧汁30毫升
煮法
鸡胸:
1. 首先将鸡胸放在两张保鲜纸中用鎚打至约一厘米厚。
2. 将提子乾、核桃、芝士、盐、胡椒粉及橄榄油混合。
3. 将混合的材料放入鸡中卷起,用保鲜纸包两次。
4. 预热蒸笼至约摄氏100度,蒸10至15分钟。
5. 将已混合的芫荽碎及阿拉伯辣粉黏在鸡卷外面。

中东小米:
1. 烧热10毫升橄榄油,然後放蒜头及乾葱碎炒香。
2. 加入白萝卜粒、甘笋粒及黄瓜粒。
3. 炒大约4分钟,放葛缕粉、茴香粉、胡荽粉、盐及胡椒粉混合後离火。
4. 将所有材料放入碗混合,将已煲滚的清鸡汤倒入已放入材料的碗中,份量刚刚盖过小米。
5. 立即将保鲜纸盖好,放一边。

酱汁:
1. 首先将乾葱去皮後放水煲至软身,约5分钟,沥水备用。
2. 烧热10毫升橄榄油将乾葱煎至金黄,加入意大利黑醋煮至1/3。
3. 放进提子乾,蜜糖及烧汁煮至滚。将鸡胸放在中东小米上,再淋上酱汁即成。
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