紫甘蓝烧麦

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紫甘蓝烧麦
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紫甘蓝不仅口感清脆,而且营养价值也很高。它所含有的维生素种类是所有蔬菜中的冠军,尤以丰富的维生素C,较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等。并且经过研究发现,200克甘蓝菜中所含有的维生素c的数量是一个柑橘的两倍。适量的多吃紫甘蓝,还能够起到很好的强身健体的功效,经常吃的话还能够增强人的活力。
材料及份量
面粉适量、紫甘蓝适量
玉米半个、胡萝卜小半根
青椒一个、红椒一个
咸蛋黄三个、瘦肉馅适量
调味料
盐少量、葱少量
味精少量
花椒面少量
海鲜酱油数滴
香油数滴
煮法
1、玉米剥粒和咸蛋黄放入锅中加热炒匀,稍微放一点油,晾凉备用;

2、青红椒、胡萝卜、葱切碎,放入肉馅中,加入少量盐(因为有咸蛋黄,所以一定少加盐)植物油、酱油几滴、花椒面、香油、味精搅拌均匀;

3、晾好的玉米粒加入拌好的肉馅中,搅拌均匀;

4、南瓜去皮,切成一厘米左右的小丁备用;

5、紫甘蓝切成小块放入豆浆机榨成汁;

6、将榨好的甘蓝汁过滤;

7、将过滤好的甘蓝汁加热(如果时间不耽搁,可以直接在豆浆机选择五谷键直接加热);

8、面粉中倒入甘蓝汁,用筷子搅拌成絮状,揉成光滑的面团,盖上盖子醒15分钟;

9、醒好的面团揉成长条,用刀切成大小均匀的剂子;

10、用擀面杖将剂子擀成圆形面皮,尽量薄一些(这样包出来的烧麦比较好吃),再用擀面杖的一头旋转着将面皮擀出菊花形,不做这一步也可以;

11、将面皮平放在左手掌,放好馅,用右手的大拇指和食指轻轻往中间一掐就可以了,将包好的烧麦放到蒸锅上,每个烧麦中间放上一块切好的南瓜,盖上锅盖,开锅蒸12分钟,蒸好后焖一会再揭锅盛出即可。
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