红粉肉排

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红粉肉排
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营养补充站:29g脂肪、46g蛋白质、20g碳水化合物,猪排一块约150g。
材料及份量
猪排4个
面粉45g
番茄香草酱90g
帕玛森奶酪粉100g
面包屑70g
盐3g
胡椒粉3g
酸奶油100g
甜椒粉5g
红菜椒1/2个
黑橄榄4粒
蒜茸10g
百里香3g
迷迭香3g
橄榄油30ml
盐约2g
风干番茄200g
煮法
1、番茄香草酱做法:将调料中所有用料加入,混合均匀即可。
2、将猪排从一侧片开,注意不要完全片开,保持另一侧联在一起,使其呈翻开的书页状。用盐和胡椒粉将猪排调味,取4汤匙番茄香草酱(60g)和50g奶酪粉混合均匀,然后将混合好的香草酱放在猪排中央,再将猪排合上,并用牙签穿好固定。
3、把剩下的番茄香草酱和酸奶油混合均匀。再将面包屑、甜椒粉与剩下的奶酪粉混合均匀。
4、将加工好的肉排依次沾面粉、步骤2中的酸奶油香草酱、步骤2中的面包屑混合物。
5、将平底锅中加入少许色拉油,用中火煎制肉排,约5分钟即可。(食用前将牙签取出)
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