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绿咖哩炒鸡肉茄子
绿咖哩炒鸡肉茄子
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茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克。
中菜
主菜
鸡
/
蔬菜
炒
/
炸
普通
35 分钟
材料及份量
鸡腿肉片 50公克 茄子 200公克 玉米笋 10公克 小黄瓜 20公克 蕃茄 20公克 洋葱 5公克 大蒜末 1/4小匙 香菜末 1/4小匙
调味料
椰糖 1/2大匙 绿咖哩 1大匙 料理酒 1大匙 水 200㏄
腌料:绿咖哩 1小匙 太白粉 1/2大匙 鸡蛋 1/2颗
煮法
1.鸡腿肉片洗净沥乾水分,放入大碗中加入所有腌料拌匀,腌渍约20分钟备用。
2.取作法1鸡腿肉片滤除多余腌汁,放入热油锅中以中火油炸约7分钟至熟,捞出沥乾油脂备用。
3.茄子、玉米笋、小黄瓜均洗净切片;蕃茄洗净切块;洋葱去皮切丝;备用。
4.热锅倒入适量油烧热,放入作法1洋葱丝和大蒜末以小火炒香,依序放入作法3茄子片、玉米笋片、小黄瓜片、蕃茄块、作法2鸡腿肉片和所有调味料,以大火拌炒约1分钟再撒上香菜末即可。
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