辣炒鱿鱼卷

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辣炒鱿鱼卷
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鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;鱿鱼还含有大量的牛磺酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
材料及份量
大鱿鱼1只(约6、7两)
青椒2个
香葱
生姜
大蒜
小米椒
调味料
豆豉

料酒
酱油
生抽
白砂糖
煮法
1、原料集合;——鱿鱼杀净、去内脏、外衣(让卖鱼的人弄);

2、鱿鱼须切段,鱿鱼身纵向对称分为4大块,切花的时候,里面朝上,小窍门:新手在两边各放一根牙签,以免切断;左右分别切60度的花刀交叉,然后切段;

3、切好的鱿鱼用料酒腌制15分钟左右;

4、其他配料切好,豆豉稍微剁碎;

5、坐锅,大火,水烧开后,放入鱿鱼打卷后捞起、滤干,约15秒;

6、热油,中火,依次放入姜、蒜、小米椒、豆豉爆香,放入辣椒、葱段炒出香味,约半分多钟;

7、改大火,放入鱿鱼,烹入料酒,迅速翻炒,加盐、酱油、生抽、白砂糖调味(量为盐的1/3),即可出锅;约1分钟。
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