香煎土豆饼

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香煎土豆饼
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很多人概念中的土豆就是淀粉,吃多了会胖。其实不然,土豆的营养价值很高,土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。
材料及份量
主料
土豆小300克
辅料
牛奶1袋
调料
食盐适量
黑胡椒适量
橄榄油适量

煮法
1.土豆隔水蒸熟(切开蒸的更快,我偷懒了。用筷子能轻易戳穿中心部位,就表示蒸熟了);
2.放凉后去皮(新土豆的皮很容易去掉,先去皮再蒸也可以);
3.土豆用勺子压碎;
4.黑胡椒和盐化在牛奶里。(牛奶的量视土豆的干湿程度添加,不要太多,水份多了不容易成型。加了牛奶的土豆饼,感觉更软糯);
5.牛奶和土豆泥混合拌匀;
6.土豆泥做成大小均匀的饼,放入加了橄榄油的平底锅,小火煎至两面金黄。(橄榄油可以用色拉油代替,一面煎至定型后再翻面)。
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