高纤蔬果浓汤

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春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。俗话说3、4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧

中菜

汤

蔬菜

煲

普通

30 分钟

材料及份量

南瓜、南瓜、胡萝卜、苹果、红薯、食盐、牛奶、橄榄油、水

煮法

1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块;胡萝卜和西芹也洗净切小块
2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味
3.倒入适量清水和牛奶
4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透
5.加入适量盐调味，关火，放至温热
6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可