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高纤香蕉班戟
高纤香蕉班戟
High fiber banana hotcake
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melanie
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若平日饮食中缺乏足够的纤维质,此班戟最适合不过。既易整又好吃。香蕉及麦粉均含丰富的纤维,作小食或早餐都适合。
小吃
煎
初学
30 分钟
材料及份量
全麦粉1 1/2杯
发粉1茶匙
香蕉(大、熟) 1只
蛋2只
柠檬汁1汤匙
糖2汤匙
盐1/4茶匙
奶1杯
葡萄乾2汤匙
蜜糖2汤匙(伴碟用)
煮法
鸡蛋打散。
香蕉去皮後,加入柠汁,用叉压成茸。
混合发粉及麦粉,筛入大碗中加入盐、糖及牛奶拌匀,再加入葡萄乾及蛋汁拌至成滑、没有粉粒的糊。
拌入香蕉茸,拌匀後静置於碗中15分钟。
於易洁镬中扫上少许油或溶牛油,倒入适量面糊,两边煎至微金黄即可点蜜糖吃。
小贴士
若想以此作减肥小食,可用脱脂奶代替全脂奶。
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