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吞拿鱼米纸卷
吞拿鱼米纸卷
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米施洛营养护康中心
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吞拿鱼属深海鱼类,含丰富奥米加不饱和脂肪酸,可滋润皮肤,而且能提高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白及三酸甘油脂水平。
东南亚菜
头盆
/
小吃
/
凉菜
海鲜
/
蔬菜
无火
初学
30 分钟
材料及份量
青瓜 半条
红萝卜 半条
吞拿鱼 4汤匙
粟米粒 半杯
米纸卷皮 6张
葱 1条
油 1茶匙
黑胡椒粉 适量
煮法
1. 先把青瓜和萝卜切成小粒。
2. 烧热镬,下油,轻炒吞拿鱼、粟米粒、青瓜及萝卜至乾身,加入黑胡椒粉,待用。
3. 葱洗净,略灼,隔水待用。
4. 将米纸卷皮放入热水浸15秒,然後放在乾毛巾上。
5. 取出少量粟米粒、青瓜、萝卜及吞拿鱼放在米纸卷皮中央,然後包成小袋子,用葱条绑上蝴蝶结。食谱份量可做六个小袋子。
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