味噌汤

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味噌汤的主料“味噌”是用大豆制成,富含食物纤维,每天摄取20-30克膳食纤维,可以缩短有害细菌停留在体内的时间,帮助排毒养颜。
材料及份量
鲷骨(赤宗鱼骨)300公克、味噌80公克
红、白萝卜丝各1/2杯、葱花2大匙
糖、味精各1/8小匙
煮法
美食每刻:
1.鲷鱼(或其它新鲜鱼骨)切块,入开水 烫 捞出,再用清水洗净。
2.锅内入水,1/3杯烧开,将红、白萝卜丝煮软,续入鱼骨煮滚,去除泡沬,将味噌、 糖、味精置小漏杓内,以木棍(或汤匙)拌匀。
3.立即熄火盛碗,并撒上葱花;若将鱼骨改用豆腐、海带芽、水则改用鱼干汁(小鱼干300公克去头及内脏,加水5杯以小火煮20分钟即成)较理想。

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