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茄子三文鱼千层配青柠汁
茄子三文鱼千层配青柠汁
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米施洛营养护康中心
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此食谱有助预防心血管病,因三文鱼含丰富奥米加3脂肪酸,有助稀释血液,番茄则含维他命A及C,有助强化血管壁,延缓血管硬化。
西菜
主菜
海鲜
/
蔬菜
/
蛋类
煎
/
煮
初学
60 分钟
材料及份量
烚蛋 2只
茄子 2条
三文鱼 8片/160克
番茄 1个
无盐香草碎 少许
橄榄油 1汤匙
鸡汤 1杯
青柠汁 2茶匙
黑椒粉 少许
煮法
1. 每条茄子横切成10块厚片。
2. 下半汤匙橄榄油煎茄子至金黄色。
3. 将三文鱼切成薄片,以无盐香草碎腌20分钟,煎熟三文鱼。
4. 将烚蛋切片;将一片烚蛋放在一片茄子上,然後放上三文鱼,每件做两层,可做四件。
5. 番茄切粒,堆放於顶层。
6. 下橄榄油煮热汁料,煮滚後倒在千层茄子上,再放上莞荽碎,即成。
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