酿鲜茄

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酿鲜茄
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红米及芦笋含丰富非水溶性纤维,帮助大肠蠕动,而芦笋亦含果寡糖,增加肠道内益菌数量,亦能有助肠道正常蠕动。
材料及份量
大番茄 4个
红米饭 1碗
粟米粒 1/2杯
磨菇片 1/2杯
芦笋粒 1/2杯
芝士 4片
调味料
油 4茶匙
盐 1/3茶匙
煮法
1. 烧热油,加入红米饭炒至散开。
2. 加入粟米粒、磨菇片及已飞水之芦笋粒炒匀,并加盐调味待用。
3. 将番茄底部切平令它可以放於平面上,切开顶部并挖出茄肉,将炒饭料酿於番茄中。
4. 铺上芝士於顶部,放於摄氏200度焗炉中焗至芝士变成焦黄色即可。
小贴士
挖番茄肉时不要挖太深,以免挖穿蕃茄壳。
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